Список без воды: только то, что реально достают в дороге. Разделили на три части — документы, тело и досуг.
Документы и деньги
- Паспорт, виза, страховка — и фотографии всего этого в облаке отдельно от телефона
- Две карты разных банков в разных местах
- Немного наличных местной валюты на первый день
Чтобы долететь и не развалиться
- Подушка для путешествий. Голова весит около пяти килограммов, и во сне удерживать её нечем. Без опоры шея затекает за полчаса.
- Маска для сна и беруши. В салоне никогда не бывает по-настоящему темно и тихо. У NIERA и то и другое входит в комплект.
- Компрессионные гольфы. На рейсах дольше четырёх часов заметно снижают отёк ног.
- Удобная одежда и обувь, которую легко снять. Ноги в полёте отекают, тесная обувь превращается в пытку.
- Увлажняющий спрей для лица и капли для глаз. Влажность в салоне около 10–20% — суше, чем в пустыне. Именно от этого «стянутое» лицо и резь в глазах.
- Влажные салфетки, зубная щётка, мини-дезодорант
- Аптечка: своё постоянное, обезболивающее, от укачивания, пластырь
Про санскрин в самолёте — это не миф
Стекло задерживает UVB — те лучи, от которых кожа краснеет и обгорает. А вот UVA проходит, и именно он отвечает за фотостарение.
57 минут полёта на высоте 9 километров дают дозу UVA, сопоставимую с 20 минутами в солярии.
Это измеряли. В исследовании, опубликованном в JAMA Dermatology в 2015 году, замеряли излучение в кабинах самолётов: UVB через остекление проходило меньше 1%, а UVA — от 0,41% до 53,5% в зависимости от материала. Над плотной облачностью и снегом доза заметно выше за счёт отражения.
Оговорка, которая важна. Замеры делали в кабине пилотов, где остекление большое и человек сидит перед ним весь рейс. У пассажира у иллюминатора экспозиция меньше. Но физика та же, и если вы летите днём у окна — крем на лицо и руки лишним не будет.
Источник: Sanlorenzo M. et al. The Risk of Melanoma in Pilots and Cabin Crew: UV Measurements in Flying Airplanes. JAMA Dermatology, 2015.
Чтобы не было скучно
- Наушники с шумоподавлением или обычные — поверх беруш не наденешь, выбирайте что-то одно
- Скачанные заранее фильмы и подкасты: интернета не будет
- Подставка для телефона — иначе вы держите его на весу и устают руки
- Повербанк: в кресле розетка есть далеко не всегда
- Бумажная книга — единственное, что не разряжается